Что вы знаете о спарже?
- Если вы мало знакомы с этим овощем, то самое время узнать о нем побольше, потому что это очень полезный овощ.
Спаржа — идеальный овощ для похудения. И к тому же — очень полезный!
- Рекомендуется весь сезон употреблять спаржу.
- В статье также рецепты со спаржей.
Спаржа идеально подходит для похудения, но только в том случае, если вы экономно обходитесь с соусом и маслом.
- У самой спаржи почти нет калорий, так как она состоит на 95% из воды.
100 г приготовленной спаржи имеет
- только 13 ккал
- 95 г воды
- 1,7 г белков
- 0,1 г жиров
- 1,5 г углеводов
а также калий, фосфор, кальций, натрий, витамины А, В1, В2, С и ниацин и другие биологически активные фитонутриенты.
Спаржа идеально подходит как овощной гарнир в контексте диеты.
