Отпуск скоро, но фигура не готова к встрече с бикини! Не беда! Вы успеете себя привести в порядок.
Пару советов, как похудеть к лету, помогут если не обрести модельную фигуру, но все же выглядеть хорошо!
Семь советов, как похудеть к лету без диет!
1. Никогда не начинайте день голодной/ым!
Утром — как всегда — не времени на завтрака? Бегом, бегом, и может быть, по пути круассанчик или пакетик чипсов… Удобно! Но не надо — это не приблизит вас к вашей «отпускной» фигуре! Такой перекус — это много калорий и никакой пользы!
Так же бесполезно — голодать… Ждать обеда, а потом набросить на еду…
- Итак — завтракаем: чашка овсянки, бутерброд с нежирной ветчиной, кофе или чай. Не спеша, за столом, наслаждаясь едой!
2. Есть досыта.
Досыта не значит «от пуза», не значит переедать.Как ни странно, но это важно для эффективного похудения.
3 раза в день есть как «следует», а не постоянно «перекусывать»! При перекусах вы никогда не ощутите чувства насыщения, но «наберете» лишние калории! — Лучше хорошие белковые блюда с нежирным мясом, яйцом, рыбой и — овощами, чем печенюшки, пироженки и сладости…
Основное правило
— утром можно углеводы: мюсли, хлеб с мармеладом;
— в обед хорош микс из белков и углеводов (мясо/рыба/яйца/соевые продукты плюс овощи), а также и рис/картофель/паста;
— на ужин лучше отказать от углеводов, больше белковых продуктов, как творог, нежирный сыр, рыба, нежирная ветчина и овощи.
Ешьте медленно и наслаждайтесь едой!
3. Не употреблять продукты, способствующие накоплению жира
Мы прекрасно знаем, кто нам вредит: мороженое между «делом», пирог и пирожки, торты и пирожные, чипсы и продукты во фритюре…
Это не значит, что надо от всего отказать! Вовсе нет!
- Но эти продукты должны быть исключением, употреблять их следует как вознаграждение себе, любимому…
4. Движение — это не только жизнь, но и стройная фигура!
Двигаться следует при каждом удобном случае: вместо лифта лестница, вместо автобуса пешком на работу, прогулки на велосипеде…
- И в конце концов, найдите 30 минут 3 раза в неделю для спорта!
5. И ешьте сезонные продукты!
Началась пора свежих овощей и фруктов! Хрустите больше «заячьей» едой: вкусно, свежо, ароматно и малокалорийно!
Прямо сейчас начните — к каждому приему пищи побольше овощей и фруктов!
- Замените жирные и калорийные продукты свежими овощами и фруктами!
6. Острое и пикантное на стол!
Приправляйте еду чили, имбирем, травами, чесноком
- — ваш обмен веществ начнет серьезно трудиться над сжиганием жира!
7. Поговорите с собой по душам!
Одолевают приступы голода или непреодолимого желания наброситься на шоколад?
Поговорите с собой, спросите себя: а зачем мне сейчас тот шоколад? — голодна/голоден ли я? Или это просто стресс, тоска, скука?
Когда ответите на этот вопрос, тогда сможете найти альтернативу шоколад — прогулка, телефонный разговор с подругой/другом, хобби…
- Одним словом, займитесь делом, а не обжорством!
Итак, если у вас только пару недель в запасе, не беда! — всегда можно начать худеть!
— Движение и спорт;
— поменьше углеводов,
— побольше овощей и фруктов;
— здоровый питьевой режим (2 л в день воды, чая без сахара),
— отказ от перекусов,
— рациональное питание!
Это здоровый метод привести фигуру в порядок!
- Если же вы являетесь сторонником быстрых и радикальных решений, то можно начать диету!
- Кстати, похудев, не набрасывайтесь в отпуске на еду — вы рискуете не только набрать потерянные килограммы, но и добавить еще несколько!
Совет: не прибегайте к сомнительным методам. Невозможно потерять 1 кг в день! Вас обманывают!
Чтобы потерять 1 кг жира, надо потратить 7000 ккал.
Чтобы худеть без урона для здоровья, надо знать, что 1 кг жира можно потерять за 7-10 дней.
Если женщина употребляет в день в среднем 2200 ккал, то она может сократить рацион на 700 ккал в день во время диеты.
Но даже если вы не успеете похудеть к отпуску, не отчаивайтесь!
- Депрессия добавляет лишние килограммы.
Скажите себе:
у меня есть бикини, у меня есть фигура — так что, надев бикини, получу бикини-фигуру!
И советуем, задумавшись о том, как похудеть к лету, сразу подумайте о том, как сохранить новую фигуру!
Статьи на сайте
- предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
- и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.
Заходите в гости почаще!
Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.
Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.
За это большое спасибо!
До новых публикаций!
Отличные советы!До лета осталось 15 дней,так что у всех женщин в запасе имеются ещё целых две недели!Две недели!!!.Девочки,Худеем вместе к лету!Присоединяйтесь!
Прикольная последняя картинка, а мотивация — хочу бикини-фигуру — просто прелесть, так и буду делать 🙂
Я тоже давно уже пришла к тому, что дробное питание это не для меня, потому что не чувствуешь, насколько ты голоден, насколько сыт, все время какое-то непонятное состояние, и в итоге съедаешь больше, чем при обычном режиме питания.
ну нет на всех одного рецепта, иначе и проблемы веса не было бы… у меня с точностью наоборот: ем 3 раза в день и 2 маленьких перекуса — но понемногу… если я не ем дольше 5 часов, то мне становится так плохо, хоть скорую вызывай… И так при таком режиме питания чувствую себя прекрасно!
так — каждый подбирает систему питания для себя! Поэтому я публикую разные статьи — каждый выберет подходящее для себя! И, конечно, не мешает посоветоваться с врачом…
Очень адекватные и точные советы, разделяю мнение автора.
Спасибо за полезные советы, а то у меня как раз фигура похожа на дамочку, что под статьей! 🙂 Хотя, если честно, питаюсь как раз по предложенным советам, но, то ли возраст с метаболизмом дает себя знать, то ли еще что, но борьба с лишним весом идет очень медленно.
Естественно, возраст определяет многое… И да, как насчет движения?
Пока была у меня собака и не было проблем с суставами, гуляла на свежем воздухе довольно много в любую погоду, в общей сложности в день по 4-5 часов. Благо, недалеко от дома лесопарковая зона…. Но сейчас по определенным причинам, в день гуляю не больше 2-х часов и то, в зависимости от погоды, могу носа на улицу не высунуть.
Заведи собачку снова!
Завести собаку, это уже не для меня. За животным ухода больше, чем за ребенком, а я уже в том возрасте, когда, дай Бог, за собой обеспечить уход. 🙂
Да, тут ответственность большая
Первый месяц весны, так что желающие похудеть к лету вполне успевают, воспользовавшись советами в статье.
Еще есть время