советы

План питания

Larissa Moor Советы от специалистов, врачей и диетологов 14.07.2018советы 4 комментария

Идеальный план питания важен не только для снижения веса, но и для здорового питания всей семьи.

План питания

План питания важен для малыша, для людей, которые хотят или должны похудеть, или для тех, кто хочет набрать вес. Кроме того, вы должны следовать плану питания, если вы хотите предотвратить нехватку жизненно важных питательных веществ.

5 советов для идеального плана питания

1. Прежде чем перейти к составлению плана питания, вы должны сначала определить свою цель, почему план питания так важен для вас и чего вы хотите достичь вообще: потеря веса, поправиться, сжечь жир или просто питаться лучше, с пользой для здоровья.

2. Если конечная цель определена, следует определить насколько велики ваши энергетические затраты. Понятно, что сидячая работа в офисе в течение дня, по понятным причинам, расходует меньше энергии, чем во время физического труда или во время спортивных занятий.

Как рассчитать свои энергетические затраты — узнайте здесь!

Как питаться, чтобы похудеть

Larissa Moor Советы от специалистов, врачей и диетологов 11.06.2018советы 3 комментария

Кто не спрашивал » Что съесть, чтобы похудеть»… И думал, что это шутка такая, — потому и ответа нет. А на самом деле…

Как питаться, чтобы похудеть

А на самом деле, действительно, надо есть, чтобы похудеть. Голод не выход, о вреде голодания мы еще поговорим основательно. Куда важнее и интереснее знать, что есть для того, чтобы эффективно похудеть.

Как питаться, чтобы похудеть

Что же есть — и худеть?

Печально, но факт: мы не созданы для диет. Взвешивание постоянно, подсчет калорий, приготовление специальных блюд и покупка редких ингредиентов заставит нас их ненавидеть еще больше. Придется отказаться от удовольствия есть любимые блюда — и мы будем ненавидеть их еще больше.

Поэтому мы все еще ищем тот метод, с помощью которого мы можем похудеть без вреда для здоровья и, прежде всего, долгосрочно.

Если вам сказать: Ешьте больше и теряйте вес, вы не поверите… Но на самом деле, все зависит от блюда!

Сколько нужно пить

Larissa Moor Советы от специалистов, врачей и диетологов 24.05.201802.09.2023советы 31 комментарий

Без жидкости нет жизни! Пить надо! Но сколько нужно пить — об этом еще спорят… Что пить? Как пить?

Сколько нужно пить

Поговорим?

Сколько нужно пить. Как пить и что пить: 7 золотых правил

Запоры. Лечение в домашних условиях

Larissa Moor Обмен опытом 08.04.201824.08.2024советы 2 комментария

Тему Запоры уже мы рассматривали — немало советов можно найти в статье

Лечение в домашних условиях можно дополнить спортом и специальными упражнениями
Запоры. Лечение в домашних условиях

Что может помочь предотвратить запоры, читайте подробнее в статье. Питание, напитки, травы — все из народной медицины.

Конечно, перед употреблением медицинских тех или иных препаратов необходимо проконсультироваться у врача.
Медикаментозное лечение назначает только он!

И не забывайте, в борьбе с запорами вам помогут следующие советы:

Пейте достаточно (от 1,5 до 2 литров).
Будьте физически активными, возьмите за правило делать по 10 000 шагов в день. Чем больше и быстрее — тем лучше!
Употребляйте в пищу продукты, богатые волокном. В принципе, 30-35 граммов клетчатки рекомендуется в качестве суточного количества. Рекомендуются продукты из цельной муки, отруби, бобовые, орехи, сухофрукты, такие сливы и абрикосы и семена льна, овощи и свежие фрукты. Очень важно: если вы едите много клетчатки, вам нужно выпить достаточно воды, чтобы она набухала.

Внимание: количество волокна должно быть увеличено медленно. Волокна могут вызвать метеоризм или абдоминальные боли, особенно если вы к этому не привыкли. Любой, кто страдает от этих симптомов, должен снова снизить потребление клетчатки.

Хорошо жуйте пищу!
Достаточно времени планируйте для посещения туалета.

Как убрать жир

Larissa Moor Советы от специалистов, врачей и диетологов 26.03.2018советы 11 комментариев

Как убрать жир: пять последовательных шагов — и вы становитесь более стройным и здоровым!

Как убрать жир

Высокий процент жира не только портит фигуру. Это также риск для здоровья, особенно если жир накапливается в области живота. С помощью целевой программы питания и физических упражнений жир можно заменить мышцами и радикально уменьшить жировые отложения.

Каждое тело состоит частично из жировой ткани. Но соотношение жира и мышц значительно варьируется.
Часто диеты помогают не только избавиться от жира, но и уменьшают мышечную массу.

Умная комбинация питательных веществ и спорт уменьшают жировые отложения и помогают получить хорошую фигуру.