Рецепты для диеты фактор 5: закуски и перекусы. Как приготовить закуски для сжигания жира?
Утром и днем ешьте одну из этих закусок — и ваш организм будет сжигать жир эффективнее, чем когда-либо прежде.
Рецепты для диеты фактор 5: закуски и перекусы
1. Творог с грушей
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 2 груши, помыть и нарезать тонкими дольками 1 ч. л. свежего лимонного сока 250 г творога, нежирного |
Ломтики груши смешать с лимонным соком. Творог приправить чайной ложкой меда. Подать с грушами. |
2. Смузи Шоколадный с мятой
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 300 грамм клубники, нарезать 400 мл нежирного молока 3/4 мерной ложки протеинового порошка 1 ст.л. какао 1 веточка свежей мяты |
Пюрировать все продукты в миксере. Украсить листьями мяты. |
3. Овощи с луковым дипом
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 150 г нежирной сметаны 100 г нежирного сливочного сыра 1 ст.л. приправы для лукового супа 200 г моркови, нарезать соломкой 200 г сельдерея, нарезать полосками |
Сметану, сыр и специи взбить в блендере. Морковь и сельдерей нарезать. Подать с дипом. |
4. Фаршированные яйца
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 200 г тунца в собственном соку 100 г нежирной сметаны 2 пера зеленого лука, нарезанного кольцами 2 яйца вкрутую |
Смешать тунец, сметану, зеленый лук, соль и перец в крем. Очистить яйца, разрезать вдоль и удалить желток. Заполнить начинкой и подавать. |
5. Яблочные ломтики
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 2 зеленых яблока яблоки, нарезать ломтиками 1 ч.л. свежего лимонного сока 200 г нежирной сметаны 150 г нежирного сливочного сыра |
Ломтики яблока сбрызнуть лимонным соком. Сметану, сливочный сыр, две чайные ложки корицы и две чайные ложки меда — смешать и нагреть в течение 30 секунд в микроволновой печи. Подать яблоки с кремом. |
6. Брускетта
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 250 г томатов, кубиками листики 3 веточек базилика, мелко нарезанных 1 ст.л.оливкового масла 100 г моцарелла, нарезать кубиками 4 ломтика из цельной пшеницы багета |
Разогреть печь в режиме гриль. Помидоры с базиликом, оливковым маслом и сыром моцарелла смешать. Затем приправить солью и перцем на ломтики хлеба. Запечь три минуты в духовке. |
7. Лимонный йогурт с киви
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 200 г нежирного йогурта 200 г нежирной сметаны 1 ст.л. свежего лимонного сока листья двух веточек свежей мяты 2 киви, очищенных, нарезать |
Смешать йогурт, сметану, лимонный сок, 1 чайную ложку меда. Положить в бокалы, поставить в холодильник. Смешать мяту с ломтиками киви и подать с йогуртом. |
8. Смузи с ягодами
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 400 мл нежирного молока 200 г малины 250 г ежевики 1/2 мерной ложки белкового порошка |
Все продукты смешать в миксере хорошо, а затем разлить в стаканы. |
9. Инжир с бальзамическим кремом
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 200 г нежирного творога 2 ст.л. нежирной сметаны 1/2 ст.л. бальзамического уксуса 6 штук инжира, разрезанных на 4 части |
Творог перемешать со сметаной, бальзамическим уксусом и чайной ложкой меда. Подать инжир на тарелке с бальзамическим кремом. Посыпать перцем. |
10. Салат с курицей
| Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|
| 300 грамм отварной охлажденная куриной грудки (без кожи) 2 зеленых яблока — очищенные и нарезанные кубиками 2 стебля сельдерея 200 г нежирной сметаны 1 перо зеленого лука, кольцами |
Курицу нарезать кубиками — и смешать с кусочками яблока и кубиками сельдерея, сметаной и луком. Добавить соль по вкусу, перец, оставить на четверть часа. |
Легкие закуски и перекусы как рецепты для диеты фактор 5 помогут в процессе похудения!
Мне почему-то кажется, что я даже от такого толстею 🙁
мне кажется, хихи, что я и от мыслей толстею… но это так… между прочим, есть-то надо…
Какие чудесные легкие рецепты, для любой диеты подойдут, спасибки, будем готовить и наслаждаться!
Правильные перекусы просто необходимы, рецепты замечательные.
Чудесные рецепты! Конечно, не всё мне подходит, но кое что возьму на заметку. Овощи с луковым дипом и бальзамический крем особенно заинтересовали. Спасибо, Лариса.
Прекрасные закуски и простые перекусы! Главное, не забывать их делать вовремя.
Отличные рецептики, спасибо! Сейчас ягоды поспеют и буду ими перекусывать.