Продукты — их польза и вред

Банан: экзотический, вкусный и полезный фрукт. В чем польза бананов? — здесь все о нем!

Банан — один из самых популярных фруктов в мире.

• Их едят «просто так», готовят десерты, кладут в выпечку, но также использую для коктейлей и смузи.
• Сладкий фрукт не только вкусен. Он также богат витаминами и минералами, обладает антиоксидантным эффектом и укрепляет иммунную систему.
• Кроме того, незрелые бананы содержат полезное волокно, такое как устойчивый крахмал, поэтому их можно использовать как при диареи, так и при запорах.
• С другой стороны, зрелые бананы являются идеальным источником энергии для спортсменов из-за их естественного содержания сахара.

Читать далее

Польза сливочного масла — есть основания обсуждать этот вопрос, или следует отдать предпочтение другим видам жира?

О том, что жир организму необходим, уже общеизвестный факт.
Известно и то, что без жира даже похудеть не удастся.

• Встает другой вопрос — какой жир предпочтительнее?

О растительных маслах вы может подробнее узнать здесь.

Читать далее

Было время, когда на жирах стояло клеймо, но то, что жиры нам нужны и есть полезные жиры — уже факт

Жиры: 5 фактов, которые нужно знать

1. Наш организм нуждается в жире!
Жиры жизненно важны для нас не только как источник энергии. Многие важные витамины (включая A, D, E и каротин) организм не может усвоить без жира.

2. Не более 80 граммов жира в день!
Немецкое общество питания рекомендует употреблять не более 80 г жира в день. Кто хочет похудеть, уменьшает количество до 30 г в день.

3. Лучше всего уменьшить потребление насыщенных жиров!
Насыщенные жирные кислоты (такие как масло, сало, мясо, готовые блюда) рекомендуется употреблять нечасто. Потому что они могут увеличить уровень холестерина.

4. От насыщенных жиров мы набираем лишний вес!
Другая проблема: наш организм накапливает энергию из насыщенных жирных кислот непосредственно в жировой ткани.

5. Ненасыщенные жирные кислоты важны!
Обычно считаются намного более полезными мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы, наши тела нуждаются в них, но они не могут их сами производить.

Кроме того…

Читать далее

Мы полны решимости похудеть, не переедать, питаться только полезными продуктами, но часто аппетит перечеркивает все наши намерения.

И тем не менее, с приступами голода или большим аппетитом можно бороться. И не надо для этого покупать сомнительные таблетки и продукты для «похудения».

Именно аппетит мешает многим женщинам оставаться стойкими. И только потому, что мы не можем всегда сопротивляться нашей тяге к еде или опредленным продуктам, слишком много калорий попадают на наши тарелки.
Но можно легко контролировать аппетит.

И снизить вес будет не так сложно, если вы воспользуетесь этими советами.

Читать далее