Правильный завтрак. Банан на завтрак?

Какой он, правильный завтрак? Будет банан на завтрак соответствовать представлениям об идеальном — правильном, завтраке

Многие скажут «да», но так ли это?

• Вы удивитесь, но факт такой: бананы утром на завтрак, скорее, не рекомендуются!

Бананы на завтрак становятся все более популярными, особенно сейчас, когда все находятся в поисках суперпродуктов.
Они, как мы знаем, полны витаминов и минералов и поставляют энергию весь день.

Итак…

• Это правда или бананы не подходят для завтрака?

Бананы — сахарные бомбы

• Бананы содержат гораздо больше сахара, чем другие фрукты, такие как яблоки. Сахар быстро дает организму энергию.
• Спортсмены могут «заправляться» энергией сразу.
• Бананы содержит много сахара и повышают уровень сахара в крови.
• Это хорошо для работы в каменоломне, но вызывает сонливость в офисной работе.

Как начать день?

Большинство людей готовят свой завтрак не для пробега на 1000 метров, а для рабочего дня в офисе. Но эффект быстрого сахара вреден: уровень сахара в крови быстро повышается, но затем падает так же быстро.

И получаем…

1. Усталость вместо концентрации: После быстрого подъема энергии вы будете голодны и усталы до обеда. Усталость и сонливость сочетаются с нарушением концентрации. Стабильное начало дня выглядит иначе.
2. Брожение сахара: Ферментирование сахара в желудке приводит к тому, что пищеварение работает медленнее. Хотя это полезно при диареи, но тормозит умственную работоспособность. Тяжелая работа в желудке и умственная работа одновременно — это нечто несовместимое
3. Калории и углеводы: Бананы содержат много калорий для фрукта — от 90 до 100 ккал.
   Кроме того, 100 граммов желтых фруктов содержат 22,8 г углеводов, 2,6 г клетчатки, 1,1 г белков и 0,3 г жиров.

Витамины и минералы

Тем не менее, бананы, как правило, не вредны для здоровья.
Они поставляют калий, магний, фосфор, железо и цинк.

Идеально подходит для спортсменов и работников физического труда: для тех, кто сжигает много калорий и теряет магний и калий, бананы являются райским фруктом.

Проблема: большинство людей не тащат пианино на шестой этаж каждый день, а садятся за стол, чтобы работать.

Польза бананов

При диареи всем по банану

Бананы помогают при проблемах с пищеварением, диареи и запорах.

• Они содержат пектин, и это вещество связывает воду в кишечнике — хорошо против диареи.
• Так как пектин также стимулирует пищеварение, он также помогает против запоров.
• Проблема в том, что если вы сидите за своим столом и не страдаете от запоров или диареи, лучше оставить кишечник в покое, а не давать бананам «поработать» для кишечника.

---

При проблемах с пищеварением не рекомендуется все же заниматься самолечением.

Самое разумное — обратиться за помощью к врачам!

• При необходимости оказать помощь себе или посторонним лицам помогут знания первой помощи.
• Оказание первой помощи может быть необходимым как дома, так и на предприятии, на улице, часто при занятиях спортом, участникам уличного движения и др.

Знания первой помощи необходимы каждому водителю.
Приобрести такие знания может каждый — пройдя курс на мюнхенском вокзале в один день вы получите целый пакет услуг.

BLR Akademie преподает в Мюнхене Ostbahnhof все, что вам нужно знать о доклинической помощи в острых случаях.
Первая помощь может спасти жизнь.
Каждый участник учится у компетентных специалистов, которые приобрели большой профессиональный опыт, спасая их жизни: Erste-Hilfe Kurs am Ostbahnhof München

---

Что делать?

Бананы на завтрак, на самом деле, не рекомендуются.

• Однако, если вы не хотите обходиться без них, сочетайте бананы с подходящими жирами.
• С их помощью организм может расщеплять вещества в плодах.
• Они предотвращают повышение уровня сахара в крови и предотвращают приступы голода, также сонливость.

Подходящие партнеры

• Чтобы избежать усталости, вы можете «разрядить» утренний банан следующими ингредиентами: йогурт и обезжиренный творог, льняное семя и миндаль. В частности, особенно хороши куркума и корица как партнеры для банана.

Выводы

Итак, медики и диетологи предупреждают: Не ешьте бананы на завтрак!

Бананы есть, но не на завтрак!

Плоды не только вкусные, но и очень полезные.

• Они, прежде всего, богаты калием и магнием, а также витамином В6.
• Они содержат другие минералы, витамины и микроэлементы.
• Тем не менее, эксперты в области здравоохранения советуют не есть бананы на завтрак.
• Потому что преимущества плода могут быть быстро нивелированы.

Тем не менее, банан

Хорошо усваиваемый фрукт: Бананы, как правило, легко перевариваются, особенно спелые фрукты.

• Поэтому фрукт рекомендуется не только в качестве детского питания, но и при кишечных проблемах.
• Любопытно, что бананы используются как при диарее, так и в качестве домашнего средства от запоров.
• В последнем случае, однако, следует использовать более зрелые фрукты, так как незрелые бананы содержат крахмал, который трудно переваривать.

Но он содержит

Много сахара и кислоты: Если не уравновесить банановый завтрак полезным жиром, многие из преимуществ бананов будут потеряны.

• Это потому, что фрукты содержат много кислоты, которая, однако, может быть нейтрализована жирами.
• Если этого не произойдет, организм не сможет так хорошо усваивать многие важные ингредиенты.
• По мнению экспертов, бананы не могут полностью раскрыть свой потенциал, если их есть натощак.
• Поэтому организм может усваивать полезные питательные вещества, такие как витамин В6 или калий, только в сочетании с другими продуктами питания.

Как например…

Правильный завтрак: Бананы с йогуртом и орехами

Бананы дают быструю энергию, но она быстро заканчивается.

• Потому что бананы, которые доктор называет «сладостями природы», содержат относительно большое количество сахара (около 25%), и в результате уровень сахара в крови мгновенно повышается, но он и падает так же быстро.

Кроме того, обильный сахар, ферментируемый в организме, превращается в алкоголь и влияет на пищеварительную систему.

• Все это не означает, что бананы по утрам запрещены.
• Их следует употреблять в сочетании с другими продуктами питания. Например, вместе с хлопьями, йогуртом и орехами.

Вы решили, что для вас правильный завтрак не исключает бананы, но возьмите на заметку то, что установили диетологи и медики.

Все о диетах