Калорийность шаурмы

Почему важна калорийность шаурмы? Фастфуд мы не всегда приветствуем, но от жизни никуда не деться — мы едим шаурму!

Узнаем побольше о ней!
Калорийность шаурмы

  • Шаурма — полезно ли это блюдо? Или наоборот?
  • Какие ингредиенты входят в состав шаурмы?
  • Какова калорийность шаурмы и сколько потребуется нам приложить усилий, чтобы сжечь калории шаурмы?

Шаурма — один из самых популярных фаст-фудов. И 215 калорий на 100 грамм дают ему репутацию — в отличие от других блюд фастфуда — быть довольно полезной едой.

Итак, все плюсы и минусы шаурмы.

Состоит шаурма из лепешки и начинки с салатом, мясом и соусом.

В целом, всего лишь 215 калорий на 100 г шаурмы, но средний вес ее 360 г, а это уже 774 калории, в том числе 54 г жира, что означает, с процентной точки зрения, что порция состоит из более чем на половину из жировых калорий.

  • Большая доля салата и соуса из йогурта в начинке содержат много ценного белка и витаминов.
  • И что касается мяса, то если это индейка, то мясо нежирное.

Шаурма остается одним из самых полезных вариантов фастфуда.

  • Однако, из-за калорийности ее следует рассматривать в качестве основного приема пищи, а не в качестве промежуточной закуски.

Калорийность шаурмы

Шаурма

В следующей таблице мы перечисляем варианты шаурмы по их питательности и калорийности

Варианты шаурмы в сравнении с калорийностью

Порция 360 г Калории (ккал) Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Традиционный вариант 774 90,0 54,0 12,6
Вегетарианская шаурма 385 26,6 8,6 70,9
Куриная шаурма 598 46,4 9,4 79,9
Шаурма с картофелем фри 828 18,0 54,0 36,0
Ламакун 990 34,2 50,0 100,4

Состоит шаурма из лепешки и начинки

Мясо
Энергетическая плотность шаурмы зависит, конечно, от выбора мяса. Необходимо различать сорта, как баранина и мясо ягненка, телятина, говядина, очень постное мясо, в том числе индейка, куриное мясо.

Соус
Ассортимент соусов — от малокалорийных соусов, таких как йогурт и пряный травяной соус — до таких, как чесночный и специальный соус, которые очень калорийны.

Овощи
Набор салатов и овощей богат: будь-то айсберг салат, красная капуста, белокочанная капуста, помидоры, огурцы и лук…

Самые полезные овощи — Топ-десятка!

Добавки
Часто к шаурме предлагают широкий выбор гарниров: картофель фри, рис, картофель и др.
Часто можно еще и выбирать между овечьим сыром и маслинами. Но уже без этих добавок, содержащих калории, шаурма — высококалорийная пища.

Сжечь калории шаурмы с помощью спорта

Шаурма (360 г) с примерно 770 калориями — чтобы эти калории сжечь, надо заниматься

Бег 82 минуты
Плаванье 123 минуты
Езда на велосипеде 93 минуты
Игра в бадминтон 148 минут

ЗА и ПРОТИВ шаурмы

Энергетическая плотность шаурмы

Шаурма

  1. содержит низкокалорийные сырые овощи, но и продукты с высоким содержанием жиров (соусы и мясо)
  2. содержит много пищевых волокон, витаминов и микроэлементов (овощи), но содержат много калорий из высокожирных соусов и мяса
  3. поставляет высококачественный белок в мясе, но иногда очень большие порции
  4. хорошо насыщает из-за хорошей комбинации овощей и мяса
  5. лепешка — это белый хлеб и, следовательно, содержит «пустые» углеводы, которые легко вредят фигуре
  6. все же это самое полезное блюдо среди продуктов быстрого питания (фастфуд)
  7. экономия времени (не тратится время на покупку, приготовление и мытье посуды )
  8. доступна везде

Шаурма подходит для похудения?

Если шаурма содержит правильные ингредиенты, то она может даже способствовать потере веса.

  • Люди, которые хотят похудеть, должны есть постное мясо, выбирать большие порции овощей и йогурта, а не жирные соусы, — чтобы сэкономить калории.

Кроме того, следует обратить внимание на порцию шаурмы: например, ее можно разделить на два приема пищи. Или выбрать порцию детскую.

Комбинация мяса и овощей очень богата белком и клетчаткой, с низким содержанием калорий — но без лепешки, лепешка содержит много пустых калорий.

лаваш

Шаурма без лаваша, таким образом, удовлетворяет оптимальным условиям для полезного основного приема пищи во время диеты.

Калорийность шаурмы высокая, но при правильном выборе ингредиентов она не грозит вашей фигуре.

30 мыслей о “Калорийность шаурмы

  • 25.08.2018 в 00:18
    Permalink

    Если кушать шаурму исключительно овощную, то там и калорий будет не так уж и много. Но вкус тогда совсем не тот.

    Ответить
  • 14.07.2021 в 03:53
    Permalink

    Иногда позволяю себе полакомиться порцией шаурмы. Как правило это происходит во время путешествия, когда надо быстренько перекусить.

    Ответить
    • 14.07.2021 в 11:43
      Permalink

      Тоже иногда покупаю, мясо и овощи — это хорошо. У нас готовят в тонкой лепешке

      Ответить
        • 04.08.2021 в 14:43
          Permalink

          У нас много кафе, где готовят шаурму, но вот вкусная не везде. Места надо знать

          Ответить
    • 15.07.2021 в 12:56
      Permalink

      живу 30 лет в Германии, но не ела шаурму
      а вот на пенсии пошла на работу, иду мимо и так не хочется вечером еще и готовить. Коллега говорит, купим, попробую, это вкусно, и овощей много, как ты любишь

      Ответить
        • 14.10.2021 в 10:21
          Permalink

          Хаха, Леночка. А я иногда половинку себе позволяю, после работы — я там 2 часа в активном темпе

          Ответить
          • 08.09.2022 в 13:27
            Permalink

            У меня нет активного темпа, поэтому лучше воздержаться… Хотя, из любопытства можно попробовать шаурму. В любом случае, на моей уже испорченной фигуре это вряд ли скажется.

          • 08.09.2022 в 14:58
            Permalink

            Я тоже не ела, пока не уговорили попробовать
            теперь покупаю иногда — много овощей, вкусно, недорого

    • 15.07.2021 в 12:56
      Permalink

      Я тоже с мясом
      У нас готовят с говядиной, хотя я не против с бараниной

      Ответить
    • 04.08.2021 в 14:43
      Permalink

      Иногда можно и такое. Но я обычно беру с подругой одну на двоих, нам хватает.

      Ответить
  • 05.08.2021 в 12:02
    Permalink

    Греческий вид шаурмы — гирос, свяной или куриный. Стандартный состав — мясо, жареная картошка, лук, помидоры, горчица, кетчуп. Дальше уже можно при заказе что-то убрать, что-то добавить — соусы, салаты и т.д. Очень вкусно, но едим такое крайне редко — всё-таки тяжелая пища

    Ответить
    • 05.08.2021 в 15:45
      Permalink

      У нас турецкая шаурма. В нее входит или говяжье или куриное мясо. И много овощей. Соусы разные. Но никакой картошки.

      Ответить
  • 16.08.2021 в 19:44
    Permalink

    Нет, без мяса — это уже не то совершенно. Вначале обрадовалась, думала, не все так плохо, пока не дошла до среднего веса одной порции….Забуду о ней нафиг. Столько бегать я не могу.

    Ответить
  • 04.01.2022 в 16:05
    Permalink

    Шаурму люблю, иногда хочется зайти в кафе и скушать ее. Никогда не задумывалась о ее калорийности, а надо бы!

    Ответить
  • 02.02.2023 в 09:48
    Permalink

    На днях поехал в поликлинику и проторчал там полдня, так проголодался что-то. Увидел Шаверму, думаю дай загляну, давно не ел «вредненького». С таким удовольствие зашла шаурма, аж надолго засела мысль в голове, ну чем же она так вредна?

    Ответить
    • 02.02.2023 в 11:19
      Permalink

      Ничего там вредного нет — мясо да овощи. Если продукты качественные, то какой вред?

      Ответить
  • 02.02.2023 в 10:24
    Permalink

    А у меня руки до шаурмы так и не дошли. Наверно потому, что готовлю всегда дома то, что нравится мне и необходимости в таком фаст-фуде, как шаурма не возникало. 🙂

    Ответить
    • 02.02.2023 в 11:20
      Permalink

      Я сама ее не ела, пока подруга не подтолкнула к этому. Изредка позволяю

      Ответить
  • 19.07.2023 в 11:38
    Permalink

    Увидела статью про шаурму решила написать))) У нас тут дети на днях готовили такое. Я мясо не ем, ела с сыром. Но наша шаурма была в тонком лаваше, то есть мучного не очень много. В таком виде мне понравилось. А вот потом дети готовили бургеры, вот там я очень сильно ощутила вкус именно булочки, и мне показалось, что шаурма полезней по сравнению с бургерами. Как-то так)))

    Ответить
    • 19.07.2023 в 13:46
      Permalink

      У нас турецкие граждане готовят с тоненькой лепешкой, вкусно, мясо хорошее и много-много овощей…

      Ответить
      • 25.07.2023 в 14:04
        Permalink

        У нас в каждом заведении фаст фуда в лаваше делают тонком, для меня даже как-то необычно было читать, что шаурма на толстой лепешке делается)))

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *