Эффективные диеты для похудения
Продукты — их польза и вред. Что можно и что нельзя во время диеты?
Да, похудеть с углеводами можно, это легко, просто и вкусно, если это правильные углеводы. Но что именно «правильные» и что «неправильные» углеводы?
Простой ответ: есть «хорошие» и «плохие» углеводы — как удобно, правда?
Что вы знаете о спарже?
Спаржа идеально подходит для похудения, но только в том случае, если вы экономно обходитесь с соусом и маслом.
100 г приготовленной спаржи имеет
а также калий, фосфор, кальций, натрий, витамины А, В1, В2, С и ниацин и другие биологически активные фитонутриенты.
Спаржа идеально подходит как овощной гарнир в контексте диеты.
Как полезны пищевые волокна на самом деле?
Яблоки, крупы и орехи содержат много клетчатки, но так ли это действительно полезно, как все об говорят?
Есть много мифов о клетчатке, но какие из них верны?
Растительные волокна из листьев, стеблей и корней или внешних слоев зерновых злаков и фруктов — все это клетчатка.
Однако важно знать, как они влияют на здоровье и почему хороши не для всех.
Протеиновые порошки не безобидны, при их употреблении надо соблюдать определенные правила.
Надо знать, что данные порошки не тестируются как медикаменты, то есть не так строго.
В них опасны не столько белки, сколько другие ингредиенты: в них могут содержатся даже тяжелые металлы.
Не все нуждаются в дополнительном белке — людям с заболеванием почек или семейной историей, связанной с почечной недостаточностью, следует избегать употребления таких порошков.
Однако, ряду людей (пожилых в основном), которые получают недостаточно белка с пищей, — протеиновые порошки будут полезны.
Также протеиновые коктейли могут быть полезны при снижении веса.
Хотя фруктовые соки по-прежнему считаются супер полезными, правда совсем другая.
Взять ли гранат, апельсин или яблоко: фруктовые соки — это настоящие сахарные бомбы!
Вы думаете, что фруктовый сок полезен, потому что он содержит «только» фруктозу? Но увы! — фруктовые соки не намного лучше колы и делают нас тоже толстыми и больными.
Кто пьет колу, обычно знает, что он получает в стакане сахарную бомбу. Но и сок имеет с точки зрения калорийности (и не только) , много разных «но»!
5 причин, почему сок не полезен