советы

Лишний вес — вред для здоровья! Но и диета содержит определенный риск для здоровья. Как похудеть без вреда?

Надо избегать, в первую очередь, ошибок.

1. Прежде всего, надо обследоваться у врача и быть хорошо информированным о своих диагнозах (или их отсутствии).
2. Проконсультироваться у диетолога при необходимости.
3. Использовать только серьезные источники информации о пищевых продуктах и способах похудения.
4. Не экспериментировать бездумно!
5. Поставив цель, стараться достичь ее.
6. Не стремиться к радикальным переменам в короткий период.
7. Не использовать сомнительные продукты без рекомендации врача — БАДы, пилюли, порошки и другие чудодейственные средства, в том числе «народные» советы.

Читать далее

В летнюю пору часто становится актуальным вопрос: сильная жара — что есть и пить

1. Так что же есть и пить, чтобы меньше потеть?
2. И как обеспечить организм достаточным количеством жидкости?
3. И как узнать — достаточно ли вы пьете?

Сильная жара. Советы, которые могут помочь

Читать далее

О том, полезны ли фрукты и ягоды, мы не будем говорить в данной статье. У нас другая цель

О пользе фруктов и ягод знают все: каждый фрукт и каждая ягода содержит необходимые нам витамины и микроэлементы. Да, полезные и необходимые!

Но если у вас есть лишние килограммы, вы хотите похудеть, то здесь уже возникает вопрос: сколько надо есть фруктов и ягод, чтобы потерять лишний вес, а не, наоборот, набрать его.
Врачи скажут нам, можете ли вы есть столько фруктов на диете столько, сколько хотите? Вы считаете, что да, ведь они так полезны…

Свежевыжатые соки, сухофрукты и фруктовые коктейли считаются полезными для здоровья — в конце концов, они сделаны из фруктов, которые содержат много витаминов. Но! Это, по крайней мере, обычный миф о питании.

Но так ли это на самом деле? А можно вообще ли похудеть с фруктами? — Это именно то, чем мы займемся сейчас и что обновит наши знания о продуктах.

Читать далее