советы

Нужно ли считать калории для похудения?

Диетологи пришли к решению, что важнее ли для похудения учитывать энергетическую плотность продуктов, а не считать калории.

Что такое энергетическая плотность?

Когда речь заходит о здоровом питании и похудении, термин «энергетическая плотность» встречается все чаще.

Эксперт по питанию Ютта Лёберт / Jutta Löbert объясняет и дает советы по выбору правильных продуктов.

Потребление жидкости и вес. Как научиться пить?

Larissa Moor Советы от специалистов, врачей и диетологов 25.10.202526.10.2025советы 8 комментариев

Жидкость, прежде всего, вода необходима для жизни.

Она постоянно выводится из организма, например, через кожу, почки, органы дыхания и кишечник.
Поэтому необходимо регулярно употреблять жидкость.

А кто «не может» или «не хочет» — надо «учиться» этому!

Выдержка мяса: сухое, влажное вызревание и… И шведский огонь

Larissa Moor Пикник: шашлыки, мангал, гриль, барбекю, Советы от специалистов, врачей и диетологов 21.10.202521.10.2025рецепты, советы 8 комментариев

Мясо — это не фрукт и не овощ. Конечно, это само собой разумеется.

Тем не менее, чтобы мясо стало съедобным, оно должно «созреть».

Что означает выдержка мяса?

Домашние средства для поддержания иммунитета: натуральный антибиотик

Larissa Moor Рецепты для диеты, Советы от специалистов, врачей и диетологов 01.10.202501.10.2025Продукты, советы 5 комментариев

Укрепить иммунную систему домашними средствами можно и нужно.

И это несложно!

Конечно, скажете вы, все заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни, питаться сбалансированно и заниматься спортом.

Но заметите, что и такие люди подвержены заболеваниям, особенно в холодное время года.

На сколько можно похудеть за день, за неделю, за месяц? 24-часовая диета

Larissa Moor Советы от специалистов, врачей и диетологов, Эффективные диеты для похудения 24.09.202501.10.2025диета, советы 8 комментариев

Похудение — заветная цель для многих, но сколько килограммов реально сбросить за день, за неделю, за месяц…

Эксперты по питанию знают ответы на самые важные вопросы по этой теме.

Рекомендации таковы: «Для снижения массы тела следует стремиться к ежедневному дефициту энергии примерно в 500 ккал/день с помощью низкокалорийной диеты, а в отдельных случаях и выше».

Поскольку ваши потребности в калориях при нормальной массе тела 80 кг и предполагаемом умеренном уровне активности составляют около 2400 ккал/день, потребление 1900 ккал/день будет разумным.
При таком значительно более умеренном снижении калорийности вы уже можете добиться потери веса примерно на 1,5 кг в месяц, что при последовательном соблюдении диеты будет соответствовать потере 4,5 кг за квартал.

← Предыдущее