Продолжаем разговор о том, что съесть, чтобы похудеть?! По крайней мере, не поправиться на Новый год!
Соблазнов много, но миссия выполнима!
Отказывать себе во всем в праздники — это не выход, это лишь обеспечит плохое настроение.
Как поступить, прочитайте здесь!
А сейчас поговорим о том, что и сколько есть, чтобы ощутить праздник и не навредить ни своему здоровью, ни своей фигуре!
Самое главное — не готовить лишнее, как будто вы до этого ничего не ели и после этого не будете есть. Если вы наготовите много, то нанесете урон как своему кошельку, так и своему здоровью и фигуре!
Не лучше ли на следующий день не «доедать» уже несвежие блюда, а приготовить то, что вам по вкусу?
И выбрасывать продукты — это тоже не очень хорошо!
Одним словом, готовим в меру, готовим несколько блюд, тщательно обдумав меню!
Меню на Новый год здесь!
Новый год! Что съесть, чтобы похудеть? — Читайте!
1. Гусь
Превосходная птица, прежде всего примечательна тем, что в ее жире ненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на уровень холестерина.
Гусь — единственная домашняя птица, которая поставляет существенное количество селена, который является настоящим оружием против свободных радикалов.
Большое количество витаминов группы B оказывает благотворное влияние на энергообмен организма.
Лучше всего покупать гуся, выкормленного на «свободных» хлебах, а не в закрытом помещении.
Конечно, есть в меру — не полгуся, а один кусочек.
2. Красное вино
Если уж вы решили употребить алкоголь, то лучший выбор — красное вино.
Красное вино содержит полифенолы, которые защищают от рака и заболеваний сердца.
Белое вино содержит полифенолы тоже — но в меньшей мере.
Думаю, лишнее напоминать, что 1-2 бокала будет вполне достаточно.
Вино можно развести водой.
3. Лосось
Свежий или малосоленый — лосось с его вкусным, твердым мясом входит прочно в праздничное меню.
Вы наслаждаетесь, а он работает на Вас: Omega 3 жирные кислоты снижают риск заболеваний сердца, помогают при ревматических заболеваниях и эффективны при депрессивных расстройствах.
Конечно, если уж лосось, то экологически выращенный: или дикий, или с био-фермы.
4. Орехи
Жирный продукт, но как хорош! Жир орехов не так легко и быстро оседает на бедрах, как жир колбас и сыров! Кроме того, он полезен для работы сердца и сосудов.
Орехи — это богатый энергией продукт для закуски или перекуса.
Орехи содержат высококачественный белок и клетчатку, лецитин для мозга, магний для мышц, фосфор и кальций для кости и зубов, витамины B для нервов.
Съедать можно ежедневно не более 1 горсти орехов и лучше всего с кожицей.
5. Инжир
Инжир — это перекус для хорошего настроения.
Часто в праздничные дни мы испытываем стресс. В плодах много триптофана — из него вырабатывает мозг серотонин, то есть гормона хорошего настроения.
Плоды сладкие как мед и полны витаминов и питательных веществ; инжир содержит калий, кальций, магний, железо, витамины группы B.
Самые вкусные свежие плоды темного фиолетового цвета.
6. Шоколад
Шоколад мы едим круглый год, но он необходим как никогда именно зимой: он делает нас счастливыми.
Он содержит фенилэтиламин — именно он определяет чувство влюбленности!
Ешьте черный шоколад!
Кардиологи утверждают, что 100 граммов черного шоколада на несколько часов улучшают работу сосудов, тем самым защищая сердце.
Этот эффект обеспечивают флавоноиды: чем выше процент какао в шоколаде, тем лучше.
7. Краснокочанная капуста
Едим краснокочанную капусту, также и савойскую капусту, брюссельскую капусту и брокколи; теперь особенно охотно к мясу и рыбе. Отлично!
Капуста содержит не только витамин C, но и глюкозинолаты.
Они являются оружием против канцерогенов.
Лучше всего готовить с тмином, имбирем или чесноком — это предотвратит вздутие кишечника.
8. Апельсины
Апельсины, клементины, грейпфруты и другие цитрусовые фрукты лучше чем любой витаминный препарат.
А знаете ли вы, что фрукты содержат важную фолиевую кислоту в дополнение к большому количеству витамина С?
И что они содержат каротиноиды и флавоноиды, которые защищают сердце и сосуды, снижают уровень холестерина и подавляют опухоли?
Но есть плоды надо вместе с белой оболочкой под кожурой!
9. Финики
Финики повышают потенцию.
Но кроме этого — это прекрасный перекус: маленькая порция насыщает и заряжает энергией!
Можно даже заблудиться в лесу, если у вас с собой финики!
И нервы будут спокойны: наличие калия успокаивает и предотвращает состояние слабости и мышечную усталость.
10. Корица
Чтобы избежать неприятностей с пищеварением, обратите внимание на корицу: печенье с корицей, пряный чай с корицей, мясо приправьте корицей…
Уже сам аромат действует как велнес.
Эфирные масла и дубильные вещества способствуют с пищеварению и имеют спазмолитический эффект.
Совет! Не покупайте корицу в порошке, а лучше палочки, готовьте или целиком или мелите перед употреблением.
Вот немного от том, Что съесть на Новый год, чтобы похудеть.
Самое главное, не забывать, что во всем хороша мера!
Примите сознательное решение против переедания!
Ешьте осознанно, ешьте медленно, ешьте больше овощей к рыбе или мясу, вместо картофеля.
Избегайте соусов!
Используйте праздничные дни для отдыха, для развлечения, для общения, а не для того, чтобы провести свободное время на кухне или за столом.
Действительно, можно сделать прекрасное горячее из лосося: будет не так калорийно, но в то же время необычно и вкусно!
Какой же гусь? В год петуха на столе не должно быть никакой птицы, насколько я знаю. Я считаю, что ночью лучше вообще не есть или что-то очень лёгкое для переваривания. Новый год это настоящий стресс для организма(.
ну, для кого год Петуха, а по мне — все это нас не очень касается… восточный гороскоп, а начнется год у них вообще месяц спустя…
Я тоже на Новый год много не ем, но не всем же поступать так, как я… кто-то любит в компании отметить.
Можно вообще ничего не есть! верно? Мы говорим о различных возможностях…
Верно, что стресс.. впервые это почувствовал, когда работал 31-го до 16 часов.. Потом не хочется чтобы за окном гремели залпы — хочется тишины и спокойствия. — но их на НГ не бывает..
Прекрасные продукты для любого застолья. Гусь с яблоками это наше коронное блюдо на новый год или рождество. А поскольку праздничный ужин у нас обычно проходит до 23 часов, то хозяевам наступающих годов не на что обижаться))
Нет уж! Новый год это святое. Хоть раз в год можно есть все, что хочется, не думая о фигуре?!
Сколько всего вкусного предлагается к праздничному столу. Я уже кое-что в уме отложил и обязательно куплю.
Все же хочется на НГ и вкусное поесть, не только полезное, верно?
Как всегда в праздники вечная проблема: что съесть, чтобы похудеть. Точнее — чтобы не набрать лишний вес, ведь новогодние праздники длятся практически 2 недели! Спасибо за советы,Лариса.
Ну да, за это время можно килограммов 10 свободно набрать, если себя не конктролировать
С некоторых пор, когда шумные новогодние застолья остались в прошлом, подобная проблема сама собой отпала! 🙂
Вот да, когда сидишь за столом, и в компании, и как бы всего понемногу пробуешь — то такая объедаловка случается